1. Perhatikan asupan makanan
Peran nutrisi terhadap kesehatan fisik dan mental sering dipandang sebelah mata. Masih banyak orang di usia empat puluh tahun yang kurang memerhatikan apa yang mereka konsumsi. Padahal, makanan berperan penting agar tetap bugar di usia itu.
Hindari makanan dengan kandungan gula tinggi. Gula memang dapat dengan cepat diserap tubuh, serta meningkatkan mood dan stamina. Namun, hal tersebut hanya untuk jangka waktu yang sebentar. Apabila kadar gula mulai hilang, mood dan stamina juga dapat menurun.
2. Lakukan kardio
Melakukan latihan kardiovaskular juga sangat penting untuk membangun stamina, terutama seiring bertambahnya usia kita. Sebab, latihan kardiovaskular secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, meningkatkan daya tahan tubuh, dan meningkatkan stamina. Targetkan setidaknya 150 menit latihan kardio intensitas sedang setiap minggu untuk mendapatkan manfaatnya.