5. Olahraga
Baca Juga: Tips Masak Ala Anak Kos, Resep Hemat dan Praktis
Olahraga dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur dengan merangsang produksi serotonin di otak dan menurunkan kadar kortisol, hormon pemicu stres. Untuk meningkatkan kualitas tidur, olahraga di pagi hari memberikan efek yang lebih signifikan dibanding olahraga sore.
6. Matikan perangkat elektronik
Bicara soal cara agar cepat tidur, poin ini tak kalah penting. Terlalu banyak menggunakan ponsel atau perangkat elektronik di malam hari, terbukti mengganggu upaya tidur Anda. Hal ini dikarenakan pancaran blue light yang menekan melatonin.