Ahmad Sadar, telisik indonesia
" Di sisi yang berseberangan, kopi dianggap dapat memperlambat kemampuan tubuh untuk menyerap mineral dan zat besi "
JAKARTA, TELISIK.ID - Sebenarnya tidak ada patokan khusus untuk mengosumsi kopi setelah makan.
Jika Anda dalam keadaan sehat, kopi boleh saja dikonsumsi setelah makan asalkan tidak berlebihan.
Apalagi minuman tersebut juga bisa menambah energi, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan fungsi otak.
Disarankan, jika mengonsumsi kopi setelan makan berilah waktu jeda dan jangan terlalu berdekatan, setidaknya sekitar 1 jam.
Melansir SehatQ.com, minum kopi setelah makan menimbulkan sejumlah pro dan kontra. Dari sisi pembelanya, kopi dipercaya tidak akan mengganggu respons glukosa dalam tubuh apabila dikonsumsi setelah makan.
Di sisi yang berseberangan, kopi dianggap dapat memperlambat kemampuan tubuh untuk menyerap mineral dan zat besi.
Baca Juga: Pemula Wajib Tahu Hal Ini Sebelum Mencoba Produk Skincare
Lantas, bolehkah minum kopi setelah makan? Untuk membantu Anda mencari jawaban atas pertanyaan ini, mari kita simak penjelasannya:
1. Jangan mengonsumsinya berlebihan
Mengonsumsi kopi secara berlebihan khawatir berpotensi menimbulkan masalah pencernaan, seperti kembung, tidak nyaman, perih, asam lambung naik, bahkan diare.
Anda juga harus ingat bahwa semakin banyak polifenol dalam kopi yang Anda konsumsi, semakin menurun penyerapan zat besi dalam tubuh Anda.
Jadi, Anda disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 400 mg kafein atau setara dengan 4 cangkir kopi setiap hari.
2. Hindari minum kopi mendekati waktu tidur
Hindari mengonsumsi kopi setelah makan malam, terutama ketika mendekati waktu tidur, karena bisa menyebabkan gangguan tidur dan meningkatkan kecemasan.
Akibatnya, Anda mungkin akan kurang tidur, sakit kepala, dan tak bertenaga saat esok hari. Jadi, bijaklah dalam meminum kopi.
Tak ada salahnya untuk minum kopi setelah makan. Namun, pastikan tidak dalam waktu yang sangat berdekatan dan kondisi Anda baik-baik saja.
Hati-hati juga karena gula pada kopi dapat menyebabkan penyakit dikemudian hari, seperti diabetes melitus.
Baca Juga: 4 Cara Membuat Masker Wajah untuk Kulit Kusam Menggunakan Bahan Alami
3. Tidak berisiko kekurangan zat besi
Pada orang yang tidak berisiko kekurangan zat besi, kopi tidak akan menyebabkan kekurangan nutrisi ini.
Namun, bagi Anda yang berisiko kekurangan zat besi, mengonsumsi kopi bukanlah ide yang baik.Kafein bisa mengikat sekitar 6 persen zat besi dari makanan.
Namun, polifenol dalam kopi yang dianggap sebagai penghambat utama penyerapan nutrisi ini. Selain itu, jenis makanan yang Anda konsumsi ternyata juga memiliki pengaruh yang lebih besar terhadap penyerapan zat besi.
Kopi lebih cenderung menghambat penyerapan zat besi yang berasal dari sumber nabati daripada hewani.
Untuk mengurangi efek negatifnya, Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung protein hewani, vitamin C.
Dari pada mengonsumsi kopi, akan lebih baik jika Anda minum air putih saja setelah makan.
Melansir Laman hello sehat.com, Minum air putih setelah makan bisa memperbaiki pencernaan Anda.
Tak hanya itu, Mengonsumsi air saat ataupun setelah makan juga dapat membantu mengendalikan nafsu makan. (C)
Reporter: Ahmad Sadar
Editor: Fitrah Nugraha
