2. Melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga, di siang hari.
3. Mengurangi konsumsi kafein di siang hari atau 6 jam sebelum tidur.
4. Tidur dan bangun di waktu yang konsisten setiap hari, termasuk di akhir pekan.
5. Menghindari penggunaan alat elektronik, seperti gawai, televisi atau laptop, 30 menit sebelum tidur.
Baca Juga: Apakah Orang Dewasa Masih dapat Menambah Tinggi Badan? Berikut Penjelasannya