Jika Anda ingin memastikan tidur yang lebih nyenyak dan lebih sedikit menenangkan pikiran, Anda perlu mematikan lampu sebelum tidur. Bahkan tidak hanya itu, mematikan ponsel, TV, komputer, setidaknya satu jam sebelum tidur, akan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
4. Lakukan Olahraga Selama 30 Menit atau Lebih
Anda mungkin tidak terkejut mengetahui bahwa meningkatkan detak jantung dengan beberapa kardio di sore hari dapat membuat Anda lebih mengantuk menjelang malam. Tetapi manfaat olahraga yang meningkatkan tidur semakin meluas.
Tidak hanya melakukan aktivitas fisik membuat lebih mudah tertidur, tetapi juga dapat membantu mendapatkan lebih banyak gelombang tidur yang dibutuhkan tubuh untuk pemulihan, menurut Dr Holliday-Bell.
5. Hindari Kopi Sore