Baca Juga: 4 Cara Atasi Pilek pada Anak
Hal ini tentu saja berisiko membuat kualitas tidur berkurang, hingga Anda mengalami berbagai gangguan tidur karena tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup. Oleh sebab itu, meski terasa nyaman dan seru, lebih baik jauhkan gadget dari pandangan mata, setidaknya satu jam sebelum mulai memejamkan mata.
9. Mengatur Pola Makan
Ternyata, pola makan juga memiliki pengaruh. Agar bisa tidur dengan cepat, salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah menerapkan pola makan sehat. Baru-baru ini, beberapa penelitian menjelaskan bahwa beberapa jenis makanan dan nutrisi dapat membuat Anda cepat tertidur.
Beberapa jenis makanan dan nutrisi tersebut adalah makanan yang kaya akan triptofan, seperti kalkun, keju, dan ikan. Lalu, ada pula makanan yang kaya akan melatonin, seperti buah ceri, buah tomat, dan kacang kenari.