Tak usah diragukan lagi bahwa sayuran berdaun hijau gelap, seperti kale, sawi, pokcoy, dan bayam, termasuk dalam makanan padat nutrisi atau kaya nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Produk suplemen kesehatan, seperti spirulina, juga sering disebut sebagai salah satu jenis kelompok makanan yang kaya nutrisi dari tanaman hijau.
Nutrisi-nutrisi di dalamnya, seperti kalsium, zinc, zat besi, folat, vitamin C, serat, dan berbagai senyawa antioksidan, mampu melindungi tubuh dari macam-macam penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan bahkan beberapa jenis kanker.
Baca juga: 11 Manfaat Daun Sirih, Salah Satunya Bisa Mengatasi Masalah pada Area Kewanitaan
2. Telur
Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang juga kaya akan nutrisi lain, seperti vitamin A dan B, kolin, selenium, zat besi, dan fosfor. Telur juga mengandung antioksidan yang dapat menjaga kesehatan mata.