Berikut adalah beberapa makanan yang merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang dapat dikonsumsi secara rutin untuk menjaga tulang tetap kuat:
Baca Juga: Begini Kondisi Tubuh Usai Berhenti Merokok 3 Bulan
1. Ikan
Beberapa jenis ikan seperti salmon dan kembung menawarkan berbagai nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan tulang. Ikan salmon, misalnya, mengandung vitamin D yang membantu tubuh dalam menyerap kalsium.
Selain itu, ikan ini juga kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan tulang. Mengonsumsi ikan secara rutin bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga kekuatan tulang, dikutip dari cnnindonesia.com, Minggu (11/8/2024)