2. Tahu
Tahu adalah salah satu makanan yang mudah ditemukan dan terjangkau di Indonesia. Selain harganya yang murah, tahu juga kaya akan kalsium. Selain itu, isoflavon yang terkandung dalam tahu juga memiliki manfaat kesehatan, terutama bagi orang lanjut usia.
Isoflavon berfungsi sebagai antioksidan yang dapat membantu mencegah berbagai penyakit, termasuk yang berkaitan dengan kesehatan tulang.
3. Almond
Almond adalah pilihan lain yang baik untuk mendapatkan asupan kalsium yang cukup. Selain kalsium, almond juga mengandung kalium, protein, dan nutrisi penting lainnya yang bermanfaat untuk membangun tulang yang kuat. Mengonsumsi almond dalam bentuk kacang atau selai bisa menjadi cara yang mudah dan lezat untuk menjaga kesehatan tulang.