Brokoli adalah sayuran yang kaya akan nutrisi, termasuk kalsium. Dalam satu porsi brokoli, yang setara dengan 128 gram, terdapat sekitar 60 miligram kalsium. Selain itu, brokoli juga merupakan sumber vitamin C yang baik, yang turut mendukung kesehatan tulang. Menambahkan brokoli ke dalam menu harian atau mengolahnya menjadi salad sayur lezat, bisa menjadi cara menyenangkan untuk mendapatkan manfaatnya, seperti dikutip dari siloamhospital.com.
7. Bayam
Bayam merupakan salah satu sayuran berdaun hijau yang juga kaya akan kalsium. Dalam 100 gram bayam, terdapat sekitar 99 miligram kalsium. Selain itu, bayam juga diperkaya dengan berbagai mineral dan vitamin lain seperti zat besi, vitamin A, dan vitamin C. Namun, bagi penderita asam urat, konsumsi bayam perlu dibatasi karena kandungan purinnya yang tinggi dapat memicu kambuhnya gejala asam urat.
Baca Juga: Begini Cara Takar Kadar Gula dengan 1 Piring Nasi
8. Kale