Kale adalah sayuran lain yang memiliki kandungan kalsium tinggi. Dalam 128 gram kale yang sudah dimasak, terdapat sekitar 192 miligram kalsium. Selain kalsium, kale juga mengandung berbagai vitamin seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin K, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan tulang.
9. Edamame
Edamame bisa menjadi pilihan camilan sehat yang kaya akan kalsium. Dalam satu porsi edamame, yang setara dengan 128 gram, terdapat sekitar 80 miligram kalsium. Selain itu, edamame juga mengandung protein berkualitas tinggi serta asam amino utama yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan tulang.
10. Keju
Keju adalah salah satu produk susu yang kaya akan kalsium. Hampir semua jenis keju memiliki kandungan kalsium yang tinggi, namun yang paling banyak ditemukan pada keju parmesan. Dalam 28 gram keju parmesan, terdapat sekitar 331 miligram kalsium. Keju bisa ditambahkan ke dalam berbagai hidangan seperti salad atau sebagai topping roti untuk menambah asupan kalsium harian.