3. Bisikkan Afirmasi Positif
Afirmasi positif bisa menjadi “mantra” untuk menenangkan racing thought dan pikiran-pikiran buruk. Tak perlu menunggu untuk mendapatkannya dari orang lain, Anda bisa memberikan afirmasi positif pada diri sendiri. Coba gunakan kalimat-kalimat seperti, “Aku pasti bisa menyelesaikannya,” atau “Semua pasti baik-baik saja,” untuk menenangkan pikiran yang bercabang.
4. Lakukan Hobi Anda
Laman Mental Health America menyebutkan bahwa salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menguraikan pikiran bercabang adalah dengan melakukan hobi atau sesuatu yang Anda sukai.
Apabila belum memilikinya, Anda bisa mencoba menemukan hobi dengan melukis, berkebun, bermain alat musik, atau memasak. Jadi, kapan terakhir kali Anda melakukan hobi? Jika sudah kesulitan mengingatnya, ini adalah waktu yang tepat untuk kembali memulainya.