2. Konsumsi Makanan Mengandung Lemak Tak Jenuh Tunggal
Secara keseluruhan, lemak tak jenuh tunggal dapat menurunkan kolesterol jahat yang berbahaya bagi kesehatan, dapat mengurangi oksidasi yang membahayakan, dan meningkatkan kolesterol baik.
Makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal di antaranya adalah macadamia, kacang almon, kacang mete, minyak canola, alpukat, zaitun, dan selai kacang.
3. Mengonsumsi Serat Larut
Serat larut merupakan sekelompok senyawa yang berbeda yang ada pada tumbuhan larut dalam air dan tidak bisa dicerna manusia. Namun, bakteri baik yang disebut probiotik yang hidup di usus dapat mencernanya.