Selanjutnya, Telisikers dapat melakukan gerakan side plank atau knee to elbow plank. Gerakan ini dilakukan dengan plank menyamping yang menjadikan siku tangan dan sisi telapak kaki sebagai penyangganya.
Gerakan ini dinilai lebih efektif dibandingkan sit up untuk menghilangkan perut buncit. Selalu pastikan untuk memiliki kemiringan panggul posterior untuk melibatkan perut lebih banyak untuk bagian pertama latihan. Usahakan posisi tubuh berongga untuk keterlibatan inti yang optimal.
Baca Juga: 4 Tips Aman Tinggalkan Rumah Saat Pergi Liburan
Jaga tubuh tetap horizontal, jangan hanya menggantung di struktur, dorong lengan, kaki, dan tulang belikat ke tanah. Side plank bisa dilakukan dengan satu atau dua kaki di tanah, namun satu kaki jauh lebih sulit untuk menstabilkan diri.
Jika Telisikers merasa kesulitan untuk melakukan side plank, anda bisa melakukan plank biasa. Plank dapat dilakukan sewajarnya, jangan terlalu jauh merenggangkan kaki, namun jangan pula terlalu dekat dan membuat tekanan yang berlebih pada tulang belakang.