Melansir kompas.com, berikut beberapa cara alami yang bisa membantu untuk meredakan rasa cemas dan panik:
1. Latih pernapasan dalam
Saat cemas, napas menjadi pendek-pendek dan cepat. Hal ini juga dapat menyebabkan detak jantung yang cepat, pusing atau sakit kepala ringan, atau bahkan serangan panik.
Latihan pernapasan dalam, proses yang disengaja untuk mengambil napas dalam-dalam yang lambat dan merata, dapat membantu memulihkan pola pernapasan normal dan mengurangi kecemasan.
2. Chamomile