Jika Anda sedang gelisah, secangkir teh chamomile dapat membantu menenangkan Anda. Beberapa senyawa dalam chamomile (Matricaria recutita) mengikat reseptor otak yang sama dengan obat-obatan seperti Valium.
Dalam satu penelitian di University of Pennsylvania Medical Center, di Philadelphia, pasien dengan gangguan kecemasan umum (GAD) yang mengonsumsi suplemen chamomile selama delapan minggu mengalami penurunan gejala kecemasan yang signifikan.
3. Konsumsi makanan bergizi seimbang
Kadar gula darah yang rendah, dehidrasi, atau bahan kimia dalam makanan olahan, seperti perasa buatan, pewarna buatan, dan pengawet, dapat menyebabkan perubahan suasana hati pada beberapa orang.
Konsumsi makanan tinggi gula juga dapat memengaruhi temperamen. Jika kecemasan Anda memburuk setelah makan, periksa kebiasaan makan Anda. Tetap terhidrasi, hindari makanan olahan.