Sebaiknya, Anda mengonsumsi makanan seimbang yang kaya karbohidrat kompleks, buah-buahan dan sayuran, dan protein tanpa lemak.
Baca Juga: 5 Pilihan Pengganti Nasi untuk Diet, Bisa Dicoba
4. Teh hijau
Penelitian menunjukkan bahwa L-theanine dalam teh hijau membantu menekan peningkatan denyut jantung dan tekanan darah. Beberapa penelitian kecil pada manusia juga telah menemukan bahwa itu mengurangi kecemasan.
Dalam satu penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Functional Foods, subjek yang rentan kecemasan lebih tenang dan lebih fokus selama tes jika mereka mengonsumsi 200 miligram L-theanine sebelumnya.