- Tekan ibu jari sambil menggerakkannya secara lembut dengan gerakan memutar.
- Lakukan pijatan selama 3–5 menit atau hingga rasa tidak nyaman di punggung berkurang.
Memberikan pijatan pada punggung sebenarnya bisa Anda lakukan sendiri. Namun, bila keluhan pegal terjadi pada bagian punggung yang tidak bisa dijangkau oleh tangan, Anda bisa meminta bantuan orang terdekat untuk melakukan pijatan.
3. Memperbanyak istirahat
Memperbanyak istirahat sangat penting dilakukan bila Anda mengalami punggung pegal. Hal ini bertujuan agar otot punggung yang tegang bisa kembali rileks dan rasa tidak nyaman yang muncul pada punggung berkurang.