- 1 gelas setelah salat tarawih
- 1 gelas sebelum tidur.
2. Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Dikutip dari WebMD, makanan yang mengandung serat tinggi sangat baik untuk mengatasi sulit BAB karena serat membantu melunakkan kotoran dan mempercepat gerakan usus besar.
Ketika makanan yang Anda konsumsi mengandung serat, serat akan menyerap udara di usus dan membantu membentuk kotoran yang lebih lunak dan mudah dikeluarkan dari tubuh.