4. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran hijau sepeti bayam dan kangkung memang dkenal sebagai sumber serat yang baik. Selain itu, sayuran ini juga penuh nutrisi seperti folat, vitamin C, vitamin K, dan vitamin A.
Makan banyak serat dan sayuran hijau memungkinkan Anda mengembangkan mikrobioma usus yang ideal. Menurut sebuah artikel di jurnal Nature Chemical Biology, sayuran berdaun hijau juga mengandung sulfoquinovose, yakni jenis gula tertentu yang membantu mendorong pertumbuhan bakteri usus yang sehat. (C)
Penulis: Adinda Septia Putri
Editor: Haerani Hambali