Melakukan aktivitas aerobik selama 150 menit dalam seminggu dapat menurunkan tekanan darah sebesar 5 hingga 8 mmHg.
2. Tingkatkan kualitas tidur
Kurang tidur memiliki banyak efek menakutkan pada kesehatan Anda.
Tidur enam hingga delapan jam tanpa gangguan setiap malam dapat mencegah tekanan darah tinggi dan fluktuasi tekanan darah.
3. Kurangi konsumsi garam