1. Mengatur napas
Hal pertama yang bisa dilakukan ialah mengatur napas. Menarik dan membuang napas secara perlahan bisa membuat Anda lebih rileks dan bisa meredam emosi yang membuncah.
Baca Juga: Awas Boros, Ini 5 Cara Efektif Mengatur Keuangan Rumah Tangga
Cobalah memejamkan mata, lalu tarik napas dalam lewat hidung. Kemudian, hembuskan napas sepelan mungkin lewat mulut. Ulangi terus dengan makin lama makin lembut dan panjang.
Fokuskan pikiran pada setiap tarikan napas, misal sambil menghitung tiap tarikan dan embusan napas. Ini bisa membantu mengalihkan pikiran dari hal yang memicu tangisan.