Selain itu konsumsi makanan dengan kandungan protein juga sangat diperlukan.
Dilansir dari healthline.com, olahraga dapat memicu pemecahan protein otot bahkan dapat menyebabkan kerusakan protein otot sehingga konsumsi protein yang cukup sangat dibutuhkan untuk memperbaiki dan membentuk kembali protein ini. Konsumsi protein juga membantu penyusunan jaringan otot baru.
2. Pilih waktu yang tepat
Terdapat dua rekomendasi waktu untuk melakukan olahraga saat puasa yaitu setelah berbuka atau sebelum berbuka. Malam hari setelah berbuka puasa energi telah terisi kembali dari makanan dan minuman sehingga ada cukup energi untuk melakukan olahraga.
Selain itu di malam hari setelah melakukan olahraga kita dapat makan dan minum untuk kembali mengisi energi.