- Sayuran berdaun hijau tua. Contohnya brokoli, bayam, bok choy, peterseli, lobak.
- Ikan salmon, sarden, udang, mackerel.
2. Mengonsumsi zat besi
Selama menyusui, ibu pasti akan merasa sangat lelah. Apalagi jika Si Kecil rewel tengah malam dan membuat ibu harus begadang. Dengan mengonsumsi zat besi yang cukup, rasa lelah tersebut bisa diatasi.
Zat besi juga berguna untuk mencegah busui mengidap anemia akibat kekurangan zat besi. Sebab, masalah ini sering kali terjadi pada kehamilan maupun menyusui.