2. Kendalikan, Bukan Meredam
Orang yang menekan perasaan atau tidak mengungkapkan perasaannya cenderung lebih banyak memiliki kecemasan sosial, tingkat stres yang tinggi, gelisah, serta memicu penyakit hipertensi.
Maka alangkah baiknya kita tetap melampiaskan emosi secara terkendali dan tidak meredamnya begitu saja.
3. Identifikasi apa yang dirasakan
Coba cari tahu apa yang menyebabkan perasaan marah tersebut memuncak, lalu pikirkan apa yang dapat kita lakukan untuk melampiaskan dan mengatasi situasinya.