Agar tidur lebih nyenyak dan berkualitas, Anda bisa menerapkan kebiasaan tidur yang baik dengan beberapa cara berikut ini:
- Pastikan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya.
- Hindari penggunaan perangkat elektronik, seperti ponsel, laptop, dan televisi, menjelang waktu tidur.
- Hindari konsumsi makanan berat, kafein, dan minuman beralkohol sebelum tidur.
- Ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman dengan mematikan lampu dan mengatur suhu ruangan.