Menu sahur untuk penderita diabetes sebaiknya terdiri dari makanan dengan indeks glikemik rendah. Makanan tersebut lebih lambat diserap oleh tubuh dan mampu menjaga kadar gula darah tubuh tetap stabil selama puasa.
Makanan berprotein juga baik dikonsumsi saat sahur karena tidak berdampak banyak pada kadar gula darah.
Pilihan menu sahur yang bisa dikonsumsi adalah nasi merah dengan lauk telur dadar, sayur sop daging ayam, cah brokoli wortel, atau balado ikan sarden. Bahan makanan tersebut juga bisa diolah menjadi beragam menu makanan lainnya, kok. Jangan lupa, sajikan juga buah apel, pir, atau kiwi.
3. Hindari olahraga berat
Jangan melakukan olahraga dengan intensitas tinggi saat berpuasa. Olahraga dapat membuat kadar gula darah menurun drastis, sehingga risiko terjadinya hipoglikemia bisa semakin tinggi. Cukup lakukan olahraga ringan dan tidak perlu memaksakan diri.