5. Minum air putih yang cukup
Terapkan pola minum air putih 4–2–2, yaitu 4 gelas air putih saat berbuka, 2 gelas sebelum tidur malam, dan 2 gelas saat sahur. Pola ini dinilai efektif untuk menjaga cairan tubuh selama berpuasa dan mencegah dehidrasi. Dehidrasi saat puasa dapat memicu hormon stres yang dapat meningkatkan gula darah.
Hindari minuman berkafein, seperti teh dan kopi, saat sahur karena dapat membuat frekuensi buang air kecil meningkat dan tubuh kehilangan cairan dengan cepat.
Nah, itulah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengontrol gula darah saat puasa. Semoga bermanfaat. (C)
Penulis: Fitrah Nugraha