Mengompres area sendi dengan es batu dapat membantu meredakan sakit yang diderita. Selain itu, es batu juga dapat mengurangi tingkat peradangan sekaligus pereda nyeri tanpa bantuan obat.
Caranya adalah dengan membungkus es batu dengan kain kering atau gunakan gel kompres yang sudah didinginkan. Kemudian kompres area sendi yang terasa nyeri selama 10 hingga 20 menit.
Lakukan secara berulang sampai area sendi yang nyeri terasa lebih nyaman dan sakitnya berkurang.
4. Hindari gerakan dan istirahatkan area sendi yang sakit
Menghindari banyak gerakan dan menopang sendi yang sakit dapat mengurangi tekanan yang diterima oleh sendi terebut.