Dilansir dari laman alodokter, protein berperan penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Protein juga membantu mempertahankan dan mengembangkan massa otot pada tubuh.
Disarankan untuk melengkapi kebutuhan harian protein tubuh dengan mengkonsumsi 1 gram protein per kilogram berat badan.
4. Berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari
Salah satu aktivitas fisik yang cukup mudah dan ringan dilakukan adalah berjalan kaki. Berjalan kaki dapat membantu membakar kalori yang berada di tubuh, sehingga membuat tubuh lebih bugar dan memiliki bentuk tubuh yang ideal.
Dilansir dari laman selecthealth, berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari akan membuat jantung lebih sehat, meningkatkan kekuatan paru-paru, otot dan tulang.