3. Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Manfaat minum susu sebelum tidur yang pertama adalah memberikan efek kantuk pada tubuh dan membuat tidur lebih nyenyak. Hal ini disebabkan oleh kandungan asam amino dalam susu yang bernama tryptophan.
Asam amino ini tidak diproduksi oleh tubuh, melainkan berasal dari sumber nutrisi yang kamu konsumsi, salah satunya susu.
Secara umum, tubuh memerlukan tryptophan untuk membuat melatonin dan serotonin. Melatonin berfungsi untuk mengatur waktu tidur dan bangun, sedangkan serotonin diperlukan untuk mengatur rasa lapar, sakit, kantuk dan suasana hati (mood).
Berdasarkan sebuah studi pada jurnal Clinical Nutrition ESPEN, mengonsumsi susu dengan madu sebanyak dua kali sehari selama tiga hari ditemukan bermanfaat meningkatkan kualitas tidur pasien jantung.