2. Menggunakan wewangian
Terdapat aroma yang dipercaya dapat menenangkan dan membantu kualitas tidur seseorang. Salah satu aroma yang dapat kamu pilih adalah lavender.
Aroma lavender diyakini dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah yang membuat kamu menjadi lebih rileks dan mudah tidur. Kamu dapat mencoba memakai lilin aromaterapi atau minyak esensial supaya kamar tidur menjadi wangi dan nyaman.
3. Memakai kamar hanya untuk tidur
Menggunakan kamar hanya untuk tidur dapat membuatmu lebih nyaman saat beristirahat. Hindari untuk melakukan aktivitas lain di kamar tidur, seperti menonton televisi, makan, atau bekerja. Aktivitas lain di kamar tidur dapat membuat distraksi dan kamu menjadi lebih sulit beristirahat.