Selalu periksa jumlah total karbohidrat dalam suatu produk yang meliputi jumlah pati, serat, gula, dan gula alkohol. Jumlah ini akan memberi Anda gambaran yang lebih akurat.
4. Kacang untuk cemilan
Jumlah makanan yang dikonsumsi sangat berpengaruh terhadap meningkatnya gula darah. Secara umum, semakin besar porsi, maka kadar gula darah akan semakin meningkat.
Jika Anda ingin ngemil, pilih cemilan yang lebih sehat. Melansir Everyday Health, fokus pada camilan yang menggabungkan karbohidrat, protein, dan lemak bisa membantu menstabilkan gula darah.
Anda bisa memilih kacang-kacangan, termasuk pecan, kacang mete, dan almond, yang dapat membantu manajemen berat badan dan kontrol gula darah.