Selain tiram, seafood seperti udang, ikan tuna, hingga ikan salmon juga direkomendasikan. Pasalnya, seafood kaya akan vitamin B12 dan asam lemak omega-3 yang baik untuk meningkatkan kualitas sperma.
2. Daging
Daging merah atau daging unggas sama-sama baik bagi kualitas sperma. Dalam daging terdapat senyawa L-arginin yang nantinya diubah oleh tubuh menjadi oksida nitrat untuk memaksimalkan fungsi dari sperma. Tapi tentunya makan dalam jumlah secukupnya ya. Selain daging sapi dan ayam, Anda juga bisa mengonsumsi daging kelinci untuk variasi.
3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau juga tak boleh dilewatkan demi meningkatkan kualitas serta penyubur sperma. Pasalnya di dalam sayur hijau terdapat nutrisi yang baik untuk sperma, yaitu asam folat atau vitamin B9.