Meski rasanya cenderung asam, yogurt merupakan salah satu menu ideal bagi penderita maag. Yogurt terkenal dengan kandungan probiotik yang dapat menyehatkan pencernaan dan dapat membantu meredakan gejala maag seperti rasa tidak nyaman pada perut.
Konsumsi yogurt juga dapat dibarengi dengan buah-buahan. Namun buah yang digunakan haruslah buah non-sitrus seperti apel, pisang, melon, pir, dan semangka.
3. Tumis Daging Tanpa Lemak
Konsumsi daging dan ikan tanpa lemak dapat memenuhi kandungan protein saat diet. Daging ikan dapat dikreasikan dengan cara direbus, dikukus, dipanggang, maupun ditumis.
Namun untuk menumis atau memanggang daging, gunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega atau margarin. Hal itu dikarenakan minyak zaitun tidak mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang dapat memperburuk asam lambung.