Walaupun sarapan sangat penting, tetapi perlu diperhatikan asupan nutrisi untuk sarapan. Sebisa mungkin hindari makan sarapan yang tinggi karbohidrat dan gula. Pilihlah sarapan yang sehat seperti oatmeal, sereal gandum, yoghurt, buah-buahan, dan sayuran.
3. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran
Perbanyak konsumsi buah dan sayuran dalam dietmu memiliki banyak manfaat untuk tubuh salah satunya membantu menurunkan berat badan. Buah dan sayuran memiliki sumber serat, vitamin, dan mineral yang dapat memenuhi asupan nutrisimu setiap hari.
Dengan mengonsumsi secara rutin dapat memperlancar pencernaan, menjaga jumlah bakteri baik di usus, serta menurunkan risiko penyakit kronis seperti kolestrol tinggi, stroke, diabetes, dan penyakit jantung.
4. Kurangi atau hindari mengonsumsi kopi