3. Yogurt Yunani
Yogurt Yunani merupakan pilihan bijaksana untuk orang dengan diabetes. Yogurt Yunani mengandung dua kali protein dan hanya setengah dari karbohidrat pada yogurt biasa.
Pastikan Anda menggunakan yogurt tawar atau plain. Yogurt dengan varian rasa umumnya mengandung gula berlebih yang bisa meningkatkan kadar gula darah.
Untuk mempermanis yogurt, tambahkan potongan buah beri yang segar. Tak hanya tinggi serat, tapi buah beri juga mengandung antosianin atau senyawa antioksidan yang dapat menghambat enzim pencernaan tertentu untuk kemudian memperlambat pencernaan.
4. Kacang almond dan kenari