Serat dapat membantu mengatasi sembelit dan usus yang terlalu aktif. Serat juga dapat membantu meningkatkan bakteri baik di dalam usus.
4. Minum jus atau smoothie
Jus buah dan sayur merupakan pembersih usus besar yang populer. Campuran jus mengandung beberapa serat dan nutrisi yang bermanfaat bagi pencernaan. Kandungan air pada jus juga dapat menjaga Anda untuk tetap terhidrasi.
Terlebih lagi, sebuah penelitian pada tahun 2015 menemukan bahwa vitamin C dapat membantu membersihkan usus besar. Vitamin C ditemukan dalam banyak buah dan sayuran yang ditambahkan ke campuran jus.
5. Perbanyak makanan yang mengandung pati resisten