Melansir Kompas.com dari berbagai sumber, berikut beberapa cara untuk mengatasi nyeri punggung yang bisa dilakukan di rumah:
1. Bergerak secara aktif
WebMD menjelaskan bahwa bed rest tidak dianjurkan untuk orang-orang yang mengalami nyeri punggung karena akan memperparah kondisi yang dialami.
Bergerak secara aktif mungkin terdengar sebagai sesuatu yang tidak mungkin untuk dilakukan mengingat nyeri yang dirasakan. Namun ternyata, melakukan kegiatan sehari-hari dan berolahraga dengan intensitas ringan setidaknya selama 30 menit sehari bisa membantu mengurangi nyeri punggung.
2. Melakukan peregangan