Melakukan peregangan bisa menguatkan otot-otot pendukung punggung dan mengurangi rasa nyeri. Gerakan peregangan bisa dilakukan setelah bangun tidur dan pastikan untuk tidak terlalu memaksakan gerakan tersebut agar tidak terjadi cedera.
3. Memperbaiki postur tubuh
Postur tubuh yang buruk akan menyebabkan rasa nyeri di punggung, khususnya jika sering duduk terlalu lama. Pastikan untuk duduk dengan posisi tubuh tegak dengan pundak rileks dan tubuh bersandar di sandaran kursi.
Pastikan juga bahwa postur tubuh ketika tidur, berjalan, dan berdiri sudah benar sehingga tidak menyebabkan sakit punggung.
4. Menjaga berat badan ideal