Serat larut dapat membantu mengurangi lemak visceral dengan menekan nafsu makan menjadi tidak berlebih. Sebuah studi pada 1.114 orang menemukan bahwa meningkatkan asupan serat larut sebanyak 10 gram setiap hari mengurangi risiko penambahan lemak visceral hingga 3,7 persen.
Baca Juga: Waspada, 6 Penyakit Ini Tersembunyi di Balik Perut Buncit
Untuk menambah asupan serat larut, saat sahur atau berbuka puasa cobalah makan lebih banyak ubi-ubian, apel, pisang, kacang polong, dan biji-bijian. Selain itu, kamu juga dapat mencoba mengonsumsi suplemen serat larut.
2. Makan Lebih Banyak Protein
Protein adalah nutrisi terpenting untuk menghilangkan lemak. Makan lebih banyak protein dapat membantu menangkis rasa lapar berlebih. Penelitian telah menunjukkan bahwa protein juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan dapat mendorong penurunan berat badan serta penurunan lemak visceral.