Sebuah studi pada 23.876 orang dewasa menunjukkan bahwa asupan protein yang lebih tinggi dikaitkan dengan indeks massa tubuh yang lebih rendah, kolestrol HDL "baik" yang lebih tinggi, dan lingkar pinggang yang lebih kecil (penanda lemak visceral berkurang).
Maka dari itu, cobalah kamu mengonsumsi menu buka puasa dengan sumber protein di dalamnya. Beberapa sumber protein yang baik yaitu daging, ikan, telur, susu, dan kacang-kacangan.
3. Cukup Tidur
Istirahat malam yang baik dapat memberikan dampak yang signifikan bagi kesehatan. Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko penambahan visceral. Sebaliknya, meningkatkan kualitas tidur dapat membantu mengurangi lemak visceral.
Namun ketika Ramadan, rutinitas tidur berubah karena harus bangun untuk makan sahur. Apabila tidak memiliki jadwal tidur yang terencana, bisa jadi malah mengalami kurang tidur akibat begadang.