Baca Juga: 7 Gejala Diabetes yang Wajib Diwaspadai, Segera Cek
Bagi penderita diabetes, makanan tinggi lemak trans sebaiknya dihindari. Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat dari ikan, alpukat, telur, yoghurt.
6. Yoghurt aneka rasa
Yoghurt tanpa rasa atau plain termasuk aman dikonsumsi untuk penderita diabetes, karena kaya lemak sehat dan protein. Berbeda dengan yoghurt aneka rasa, per porsi sekitar 245 gram bisa mengandung 31 gram gula, yang artinya hampir 61 persen kalorinya berasal dari gula.
Yoghurt aneka rasa bisa meningkatkan kadar gula darah sekaligus insulin tubuh, dan berisiko menyebabkan komplikasi diabetes apabila tidak dibatasi.