Pas untuk diminum pada pagi hari, kamu bisa membuat smoothie yang mengandung serat, antioksidan, protein, dan omega-3 untuk sarapan.
Menurut Mariell Jessup, MD, seorang kardiolog sekaligus tim medis American Heart Association mengatakan kepada Well+Good bahwa asam lemak omega-3 seperti kacang-kacangan dan biji-bijian terkait dengan penurunan tekanan darah dan risiko stroke.
Sementara itu, sumber antioksidan seperti blueberi, blackberry, dan rasberi dapat membantu membersihkan tubuh dari radikal bebas atau sel yang berpotensi menyebabkan kanker.
Serat bisa didapat dari gandum atau biji-bijian memiliki kadar indeks glikemik rendah, yang dapat mendukung peningkatan gula darah yang lambat, bukan lonjakan dan penurunan gula darah yang cepat.
6. Kopi