Berolahraga saat malam hari membuat Anda lebih mudah begadang. Inilah alasan mengapa para ahli merekomendasikan untuk tidak berolahraga terlalu larut agar bisa tidur nyenyak.
Saat mencoba untuk begadang, cobalah untuk melakukan latihan aerobik selama 30 hingga 40 menit. Apabila tidak memiliki cukup waktu, Anda perlu berjalan bolak-balik selama 10 menit.
Olahraga membuat tubuh mengirimkan sinyal agar otak tetap fokus dan waspada. Selain itu, asupan oksigen ke otak yang terus terjaga akan membantu fungsinya berjalan dengan normal.
7. Nyalakan lampu yang terang
Ruangan yang gelap memberi isyarat tubuh untuk melepaskan hormon melatonin. Hormon ini dapat membuat Anda merasa mengantuk.