Wortel memang disebut sebagai sayur yang paling ampuh untuk menjaga kesehatan mata. Namun faktanya, setiap sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung atau sawi merupakan pembangkit tenaga pelindung penglihatan.
Sayur-sayuran ini penuh dengan antioksidan lutein dan zeaxanthin. Para ahli menyarankan nutrisi ini dapat memblokir cahaya biru berenergi tinggi, yang dapat membahayakan sel retina, membantu melindungi penglihatan dan mencegah perkembangan degenerasi makula terkait usia (AMD).
Telur juga merupakan sumber lutein dan zeaxanthin yang sangat baik. Sayuran berwarna seperti wortel, ubi jalar atau paprika merah kaya akan beta-karoten, yang digunakan tubuh untuk membuat vitamin A, yang penting untuk penglihatan yang baik.
3. Olahraga teratur
Olahraga diyakini dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi, yang semuanya dapat menyebabkan katarak.