Namun, pastikan Anda berolahraga cukup selama 30 menit per hari atau 150 menit per minggu untuk merasakan manfaatnya bagi tubuh.
9. Minum alkohol berlebihan
Anda perlu berhati-hati bila tergolong peminum berat dengan konsumsi lebih dari empat gelas minuman beralkohol dalam sehari.
Minum alkohol berlebihan dapat memicu stres oksidatif yang meningkatkan radikal bebas. Hal ini bisa memengaruhi fungsi berbagai organ tubuh, termasuk ginjal.
Menurut National Kidney Foundation, peminum alkohol berat yang juga merokok secara berlebihan memiliki risiko lima kali lebih besar terkena gagal ginjal kronis.