1. Serat larut

Serat larut menurunkan penyerapan kolesterol dalam aliran darah Anda, sehingga bisa menurunkan kadarnya.

Jumlah serat harian yang direkomendasikan adalah:

- Pria usia 50 tahun ke bawah: 38 gram

- Pria usia di atas 50 tahun: 30 gram