- Kacang merah (175 mililiter): 2,6-3 gram
2. Psyllium
Psyllium adalah serat yang terbuat dari sekam biji tanaman plantago ovata.
Anda bisa meminumnya dalam bentuk pil atau mencampurkannya ke dalam minuman atau makanan.
Mengambil psyllium secara teratur telah ditampilkan untuk menurunkan kadar kolesterol secara signifikan.