Menurut AHA, kita tidak perlu menyiapkan makanan setiap minggu jika itu bukan gaya kita, tetapi kita harus membuat rencana makan dan camilan jika kita ingin meningkatkan kesehatan jantung.
Saat kita membuat rencana tersebut, pikirkan juga untuk menambahkan makanan yang menyehatkan jantung seperti makanan anti-inflamasi dan biji-bijian.
4. Ambil satu langkah pada satu waktu
Kita tidak perlu mewujudkan semua tujuan ini sekaligus. Cari cara untuk menyelipkan beberapa pilihan yang lebih sehat melalui pola makan atau temukan sepuluh menit dalam sehari untuk meregangkan kaki sela-sela kesibukan bekerja.
Mengambil satu langkah sederhana pada satu waktu dapat membantu kita mencapai tujuan secara bertahap dengan lebih mudah.